Ga naar de inhoud
CrossFit in Amsterdam Zuidoost
Wat is CrossFit?
Wanneer je gewichtheffen, powerliften, gymnastiek, atletiek en strongman combineert, krijg je CrossFit. Hierdoor wordt de focus dus ook verlegd naar wat je kunt en welke nieuwe dingen je nog allemaal zou kunnen leren in plaats van hoeveel je weegt of hoeveel vet je hebt.
Elke WOD (workout of the day) is anders, maar is altijd gebaseerd op de negen fundamentele bewegingen van CrossFit, onder hoge intensiteit en constant variërend. Het klinkt misschien gek, maar CrossFit is voor iedereen, van jong tot oud. Heb je een blessure? Overleg dan met de coach wat je wel kunt doen.
Zo ziet een CrossFit-les eruit
Een CrossFit-les duurt 60 minuten. De workout verschilt per dag, maar de opbouw is meestal hetzelfde.
Warming-up
Je maakt je lichaam klaar voor de training, met bewegingen die aansluiten op de workout van die dag.
Techniek en kracht
Je oefent de belangrijkste bewegingen van de dag, bijvoorbeeld een lift of een gymnastiekoefening. De coach let op je uitvoering.
De WOD
Dan volgt de workout of the day: kort en intensief of juist langer. Gewichten en oefeningen worden afgestemd op jouw niveau.
Wanneer de WOD-lessen zijn, zie je in het rooster.
CrossFit voor beginners
Je hoeft niet fit te zijn om met CrossFit te beginnen. Je wordt fit door CrossFit te doen.
Elke workout kun je schalen: met minder gewicht, minder herhalingen of een eenvoudigere variant van een oefening. Zo train je gewoon mee met de groep.
Leer je de basisbewegingen liever eerst één-op-één? Kies dan voor personal training.
- Je leert de basisbewegingen stap voor stap
- Oefeningen worden aangepast aan wat jij aankunt
- Elke les wordt begeleid door een coach
CrossFit of HYROX?
Twijfel je tussen CrossFit en HYROX? CrossFit is veelzijdig: je werkt ook aan technische vaardigheden, zoals gewichtheffen en gymnastiek. Bij HYROX train je voor een wedstrijd met een vaste opzet: hardlopen en acht functionele oefeningen, altijd in dezelfde volgorde.
Allebei maken ze je sterker en fitter. Met een Gold-membership kun je ze ook combineren. Lees meer over HYROX-training.
Rooster
Eerst proberen? Plan een proefles!
Members
Dit is wat onze leden zeggen
Veelgestelde vragen over CrossFit
Staat je vraag er niet bij? Neem contact met ons op.
Kan ik CrossFit doen zonder ervaring?
Ja. De lessen zijn geschikt voor beginners. De coach laat zien hoe je de bewegingen uitvoert en schaalt de workout waar nodig.
Wat betekent WOD?
WOD staat voor workout of the day: de training van de dag. Bij ArenaGym programmeren we elke dag een nieuwe WOD.
Wat is CrossFit Open Box?
Naast de WOD-lessen staat CrossFit Open Box op het rooster. Tijdens Open Box train je zelfstandig in de box, zonder vaste les. Hoe dat werkt, hoor je tijdens je proefles.
Welk membership heb ik nodig voor CrossFit?
CrossFit valt onder het Gold-membership, samen met onder meer HYROX, (kick)boksen en fitness. Het volledige overzicht staat op de pagina Memberships.
Wanneer zijn de CrossFit-lessen?
Er zijn WOD-lessen ’s ochtends, ’s avonds en op zaterdag. De actuele tijden staan in het rooster.