Wat zijn functionele bewegingen? CrossFit stelt dat een functionele beweging aan de onderstaande 7 voorwaarden moet voldoen: 1. De beweging moet natuurlijk zijn. 2. De beweging moet de grote motorunits in de musculatuur activeren (= Unit Motor Recruit Pattern). 3. De beweging moet essentieel voor het dagelijks leven zijn. 4. De beweging moet veilig zijn. 5. […]
CrossFit onderscheidt de volgende 9 fundamentele (basis)bewegingen: Squats: Air squats Front squats Overhead squats Presses: Shoulder press Push press Push jerk Lifts: Deadlift Sumo deadlift high pull Medicine ball clean P.S.: Tijdens de fundamental lessen worden de bovengenoemde 3 (basis)bewegingen doorgenomen. 3 lessen voor deze 3 onderdelen. Uiteraard worden alle andere bewegingen die verwant zijn […]
De 10 fysieke skills van CrossFit General Physical Preparedness (GPP) is het nastreven van een compleet, goed getraind lichaam. Dit is alleen mogelijk met een diverse en gevarieerde training. Je hebt vast de term binnen CrossFit gehoord, “Prepare for the unknown”. Binnen CrossFit en arenagym trainen wij iedereen op de volgende 10 fysieke eigenschappen: Cardiovasculair […]
Ochtendritueel Hoe ziet jouw ochtend eruit? Schrik je wakker van de wekker, HUPS snel douchen, tandenpoetsen, aankleden en de deur uit? Of ben je meer een snoozer? Of ga je eerst al je socials checken? Heb je überhaupt wel eens nagedacht over hoe jouw ochtend eruit ziet? Is dit volgens een vast ritueel (ochtendritueel)? Of […]
CORONA: VEILIGHEID- EN HYGIËNE REGELS Voor alles geldt: gezond verstand gebruiken staat voorop. Blijf thuis als je een van de volgende (ook milde!) symptomen hebt: verkoudheid, hoesten, benauwdheid of koorts. Blijf thuis als iemand in jouw huishouden koorts (vanaf de 38 C°) en/of benauwdheidsklachten heeft. Als iedereen 24 uur geen klachten heeft, mag je (je […]
Een week na de corona lockdown van ons land, brak ik mijn voet. Ja, ongelukje in de gym. Nee, ik heb er geen dumbell op laten vallen. Want sporten in de gym dat was helaas verboden, maar klussen mocht wel. Tijdens een dagje klussen viel ik van de ladder en brak mijn hakbeen. Pijnlijk maar […]
Is CrossFit iets voor mij? JA, CrossFit is voor jou! Het mooie van CrossFit is dat het programma zo ontwikkeld is dat het perfect te schalen is naar elk gewenst niveau, onafhankelijk van je getraind- en ongetraindheid. Hierbij worden de uitvoering, weerstand en intensiteit van trainen individueel aangepast. CrossFit heeft een prachtige visie neergezet met een […]
CORONA: VEILIGHEID- EN HYGIËNE REGELS Voor alles geldt: gezond verstand gebruiken staat voorop; Blijf thuis als je een van de volgende (ook milde!) symptomen hebt: verkoudheid, hoesten, benauwdheid of koorts; Blijf thuis als iemand in jouw huishouden koorts (vanaf de 38 C°) en/of benauwdheidsklachten heeft. Als iedereen 24 uur geen klachten heeft, mag je (je […]
Outdoor gym: 1 juni open + 12 juni thema workout & party Muscle Garden Wanneer Venice Beach eigenlijk een festival is......Muscle Garden is het alter ego van arenagym. Zoals Arnold Swarzenegger al buiten trainde en pronkt met zijn ferme torso op Venice Beach. Zo is deze outdoor gym overdekt met een tent waar menig festival jaloers op is. En daarmee gaan […]
