Wat is functioneel trainen volgens de CrossFit filosofie

augustus 6, 2020 by Jurre Grimberg

Wat zijn functionele bewegingen?

CrossFit stelt dat een functionele beweging aan de onderstaande 7 voorwaarden moet voldoen:

1. De beweging moet natuurlijk zijn.

2. De beweging moet de grote motorunits in de musculatuur activeren (= Unit Motor Recruit Pattern).

3. De beweging moet essentieel voor het dagelijks leven zijn.

4. De beweging moet veilig zijn.

5. De beweging is samengesteld (dus niet geïsoleerd).

6. De beweging wordt ingezet vanuit de romp naar de armen en/of benen toe.

7. De beweging heeft de capaciteit om zware lasten over een lange afstand in een zo kort mogelijke tijd te verplaatsen.

CrossFit en het dagelijks leven

De functionele beweging vormt de basis voor de technieken en oefeningen die CrossFit typeren. Een functionele beweging heeft de capaciteit om zware lasten over een lange afstand in een zo kort mogelijke tijd te verplaatsen. (Move Large Loads at Long Distance Quickly).

In het dagelijks leven zorgen functionele bewegingen ervoor dat we ons kunnen verplaatsen. Zowel in het dagelijks leven als in de trainingen van CrossFit moeten we lopen, springen, hurken, bukken, boven de macht tillen etc. Het verschil tussen beide is dus niet groot. Een groot voordeel van fysieke training is dat de fysieke belastbaarheid op dat betreffende aspect doet toenemen. Dit komt vervolgens ten goede aan ons functioneren in het dagelijks leven.

Ben jij benieuwd naar de 9 fundamentele bewegingen van CrossFit? Die vind je hier!

Wil je een keertje komen CrossFitten bij arenagym? Geef je hier op!

© 2020 ArenaGym
Locatie & contact
arenagym ligt in het zakendistrict Amstel lll. Parkeren is mogelijk op ons eigen parkeerterrein.
Lemelerbergweg 32, 1101AH Amsterdam
+31 636 174 399
info@arenagym.nl
phone-squareenvelopemap linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram