Ochtendritueel
Hoe ziet jouw ochtend eruit? Schrik je wakker van de wekker, HUPS snel douchen, tandenpoetsen, aankleden en de deur uit? Of ben je meer een snoozer? Of ga je eerst al je socials checken?
Heb je überhaupt wel eens nagedacht over hoe jouw ochtend eruit ziet? Is dit volgens een vast ritueel (ochtendritueel)? Of ben je je (nog) helemaal niet bewust van je ochtendrituelen?
In deze blog wil ik je:
Stap 1: komtie, dit zijn de goede en slechte dingen
Deze dingen dragen positief bij aan jouw ochtendritueel:
Deze dingen dragen negatief bij aan jouw ochtendritueel:
Stap 2: beoordeel jouw huidige ochtend ritueel
Schrijf op papier de volgende 4 punten op:
Starten
Stoppen
Meer
Minder
Stap 3: dit zijn de voordelen van een ochtendritueel
Stap 4: Creëer jouw eigen ochtendritueel!
Kies 1 ding om te starten, 1 ding om mee te stoppen, 1 ding om meer te doen en 1 ding om minder te gaan doen uit jouw ochtendritueel beoordeling (stap 2).
Schrijf deze op een briefje en leg dit briefje op je nachtkastje. Morgen sta je op en dan ga je dit daadwerkelijk doen. Hou dit minimaal een week vol en voeg dan weer een extra verbetering toe, hou dit net zo lang vol totdat je alle punten hebt geïntegreerd.
Heb je hulp nodig om verdere invulling te geven aan jouw ochtendritueel? Of coaching om dit vol te houden? Spreek eens een van onze trainers aan of boek een proefles!