Lijstje van 7 dingen waarmee je moet stoppen: Troep in huis halen Je wil natuurlijk geen troep in je lichaam stoppen, daar zijn we het over eens. Om deze reden de hele simpele tip om dit gewoon niet te kopen! Stop met het kopen van koekjes, chips of andere ongezonde troep zodat je thuis alleen […]

Ze komen er weer aan: de feestdagen. Paar zakken pepernoten, een halve kalkoen en 3 zakken oliebollen en weg resultaat. Of toch niet? Jurre heeft een simpel stappenplan voor je gemaakt om je op weg te helpen. Succes!  Stap 1. Beweeg! Zodra je wakker wordt, beweeg! Ga lekker naar buiten voor een lange wandeling, pak […]

Avondritueel Hoe ziet een gemiddelde avond voor jou eruit? Lig je uitgeblust op de bank te netflixen? Werk je stug door tot je moe wordt? Of kijk je vaak net iets te diep in het glaasje om de volgende ochtend met een houten hoofd wakker te worden? Net zoals bij het ochtendritueel (hyperlink) is het […]

CrossFit is een competitieve sport en het wordt steeds populairder, daarom kennen wij in Nederland een aantal CrossFit events. Een aantal grote events trekken de elite atleten van Nederland maar ook uit het buitenland, leuke events om naar toe gaan als toeschouwers om deze grote namen in actie te zien. De laatste jaren zijn een […]

Is CrossFit iets voor mij? Ik heb geen ervaring met CrossFit. Ik heb nog nooit met een barbell gewerkt. Vragen die ik vaker heb gehoord als coach. Kortgezegd: ja, CrossFit is voor JOU! Ten eerste, wat jij op Youtube heb gezien qua CrossFit zal je ongetwijfeld doen twijfelen of je geschikt bent om te gaan CrossFitten. […]

Je hebt het stereotype gehoord: "CrossFit is gevaarlijk". Maar is het waar? Ja. CrossFit is heel erg gevaarlijk. Zeker als je 40 of 50 jaar oud bent en al lange tijd niks hebt gedaan, eventueel nog aangevuld met een zittend beroep. Je hebt waarschijnlijk de mobiliteit (beweeglijkheid) nog niet en je spieren, banden, pezen en […]

Wat zijn functionele bewegingen? CrossFit stelt dat een functionele beweging aan de onderstaande 7 voorwaarden moet voldoen: 1. De beweging moet natuurlijk zijn. 2. De beweging moet de grote motorunits in de musculatuur activeren (= Unit Motor Recruit Pattern). 3. De beweging moet essentieel voor het dagelijks leven zijn. 4. De beweging moet veilig zijn. 5. […]

CrossFit onderscheidt de volgende 9 fundamentele (basis)bewegingen: Squats: Air squats Front squats Overhead squats Presses: Shoulder press Push press Push jerk Lifts: Deadlift Sumo deadlift high pull Medicine ball clean P.S.: Tijdens de fundamental lessen worden de bovengenoemde 3 (basis)bewegingen doorgenomen. 3 lessen voor deze 3 onderdelen. Uiteraard worden alle andere bewegingen die verwant zijn […]

De 10 fysieke skills van CrossFit General Physical Preparedness (GPP) is het nastreven van een compleet, goed getraind lichaam. Dit is alleen mogelijk met een diverse en gevarieerde training. Je hebt vast de term binnen CrossFit gehoord, “Prepare for the unknown”. Binnen CrossFit en arenagym trainen wij iedereen op de volgende 10 fysieke eigenschappen: Cardiovasculair […]

Ochtendritueel  Hoe ziet jouw ochtend eruit? Schrik je wakker van de wekker, HUPS snel douchen, tandenpoetsen, aankleden en de deur uit? Of ben je meer een snoozer? Of ga je eerst al je socials checken?  Heb je überhaupt wel eens nagedacht over hoe jouw ochtend eruit ziet? Is dit volgens een vast ritueel (ochtendritueel)? Of […]